Заказ билетов:
тел.: (044) 237-90-05
факс: (044) 258-45-47
Маргарита Королева

Худеем потому, что правильно дышим

Когда мы дышим полной грудью, то наши внутренние органы получают больше кислорода. Как следствие этого,  все процессы в организме ускоряются, в том и числе обмен веществ. При глубоком вдохе  животом внутренние органы  получают стимуляцию, которая бывает очень полезной тогда, когда мы ведем сидячий образ жизни.

Бодифлекс

Техника правильного дыхания именуется бодифлексом.  Начинать заниматься им нужно  с тренером. Именно он может рассказать о том, как правильно дышать и сочетать это с  определенными упражнениями.  В основе бодифлекса лежит дыхание диафрагмой.  Проще говоря, при вдохе живот должен надуваться, а при  выдохе  втягиваться.  Вдыхать следует через нос, а выдыхать через рот.  И каждый раз необходимо менять ритмичность вдохов и выдохов, то ускоряя их, то замедляя. Дыхание сочетается с растяжкой различных групп мышц.

Многие скептики полагают, что при помощи такой техники невозможно сбросить лишние килограммы.  Практика же доказывает обратное. При помощи обогащения организма кислородом в комплексе с физической нагрузкой возможно как похудеть, так и привести свои мышцы в тонус. И, что немаловажно, при регулярных занятиях бодифлексом  улучшается  состояние кожи, цвет лица  становиться менее тусклым. Для получения хоть каких-то результатов от техники дыхания бодифлекс, необходимо уделять занятиям хотя бы по 15-20 минут в день.

Оксисайз

Это еще одна техника правильного дыхания для тех, кто думает о том, как похудеть.  Самое главное, освоить базовое упражнение техники оксисайз.  Дыхание, как и в технике бодифлекс, должно быть диафрагменным. После того, как вы сделали глубокий вдох через нос, необходимо сделать еще три дополнительных вдоха и только потом уже выдыхать через  рот.  Выдыхая, необходимо сделать еще три коротких выдоха и вновь вдохнуть.  При выполнении этого упражнения, напрягаются мышцы живота, ягодиц, лица и шеи и каждая клетка организма наполняется кислородом.

Преимущество этой техники не только в том, что она помогает жировым клеткам расщепляться.  С ее помощью  можно контролировать поступление кислорода к определенному участку тела.   Поначалу от переизбытка кислорода может кружиться голова, но занятия прекращать не  нужно. Важно просто сделать перерыв. Противопоказаний для занятий оксисайзом практически нет. Исключение составляют лишь тяжелые  заболевания сердца,  щитовидной железы, кровотечения.

Бодифлексом ровно, как и техникой дыхания оксисайз  можно заниматься где и когда угодно: дома, на работе, на прогулке.  Такие методы похудения очень подойдут тем женщинам, которым трудно найти время на посещение спортзала.  К тому же, для освоения этих техник дыхания не нужно тратить деньги на приобретение специальной  одежды. Достаточно просторных трикотажных брюк и  топа из дышащего материала.

Будет также интересно узнать, как быстро похудеть, или сбросить лишние килограммы, с помощью советы диетологи, которые дают. Какую диету применяет Алла Пугачёва и Филипп Киркоров, Ксения Собчак и Дима Билан. Виды диет, такие как «Президентская диета«, «Яблочная диета»  «Грейфруктовая диета» а также знаменитая молочная диета. Прочтите советы Маргариты Королёвой, известного диетолога.