Заказ билетов:
тел.: (044) 237-90-05
факс: (044) 258-45-47
Маргарита Королева

Советы диетологов, которыми пользуются известные люди

На что только не готовы пойти наши люди, чтобы стать стройными и красивыми. Но удивительный факт: всем хочется худеть и при этом хорошо и вкусно питаться. Без ограничений в рационе питания невозможно сделать свою фигуру стройной и подтянутой. Поэтому следует прислушаться к советам профессиональных диетологов, которые планируют рацион питания звездам с известными на весь мир именами.

•    Необходимо уже сегодня полностью изменить свои пристрастия в еде. Питание должно быть здоровым и полноценным. Диетам вообще не должно быть места в жизни, это напрасная трата времени и здоровья.

•    Если процесс похудения необходимо ускорить, то обязательно нужно добавить в повседневный график спортивную нагрузку. Она даст гораздо большую эффективность, чем пассивное голодание.

•    Правильно было бы завести себе дневник, в котором отмечались бы все завтраки, обеды и ужины, а также те продукты, которые съедаются. Так по записям можно будет понять, что вы кушаете и в каком количестве. Каждый раз это количество можно будет уменьшать всего на несколько граммов или кусков, а через некоторое время это проявится в виде потерянных килограммов.

•    Нельзя резко бросать кушать или ограничивать себя в еде. Снижение потребляемого количества пищи должно происходить постепенно, без шока для организма. Потерять вес очень резко вполне возможно, но обмен веществ замедлится и нарушится, что может дать обратный эффект – набор веса.

•    В питании важно сократить количество сахара. Его можно заменить стевией или другими натуральными сахарозаменителями. Употребляйте вместо сахара мед, сухофрукты, иногда – небольшую порцию черного шоколада. Это поднимет настроение и не даст лишних килограммов. Обычно сладкого хочется человеку, который голоден. Следовательно, питание в нормальных объемах и своевременно – это залог того, что перекусить питательным шоколадным батончиком не захочется.

•    В рационе питания должно быть много овощей в сыром виде, причем каждый день. Овощи могут быть также приготовлены на пару или отварены, но ни в коем случае не жаренные. В овощах содержится много клетчатки, благодаря которой жиры расщепляются, а токсические вещества нейтрализуются. Работа желудочно-кишечного тракта нормализуется, а также производится естественная защита от злокачественных образований.

•    Не нужно употреблять блюда, в которых присутствует мука. Мучные продукты, как и сахаросодержащие, плохо усваиваются организмом, превращаются в отложения жира и становятся причиной лишнего веса.

Узнайте также, диета по группе крови и диета Ларисы Долиной, советы диетолога,  № 1 в России, Маргарита Королёва, всё про правильное питание и диеты



 

Яндекс.Метрика