Заказ билетов:
тел.: (044) 237-90-05
факс: (044) 258-45-47
Маргарита Королева

Правильне харчування при схудненні

Так як в моїй ситуації питання стояло не тільки в нормалізації обміну речовин, але і в позбавленні від зайвої ваги, я постаралася максимально знизити кількість споживаних калорій:

-   не маючи можливості (а якщо бути чесною, сили волі) відмовитися від домашньої випічки, я замінила пироги, смажені в маслі, на пироги з духовки;
- майже повністю відмовилася від майонезу, уживаного раніше скрізь і всюди, замінивши його сметаною середньої або низької жирності;
- кетчуп та інші соуси замінила сухими приправами;
- стала готувати плов та аналогічні страви, майже не використовуючи масла. Для цього в сковороду наливається трохи води і кидається м’ясо. До того часу, як вода випарується, м’ясо дасть свій природний сік і жир;
- урізноманітнила раціон свіжими і свіжомороженими (тушкованими на воді) овочами;
- перестала використовувати заправку в салатах зі свіжих овочів. У салат з помідорів, огірків та інших свіжих овочів можна потерти трохи бринзи або додати невелику кількість солі, овочі дадуть сік;
- стала практикувати «роздільне» харчування. Згідно з ним, не можна змішувати білкову та вуглеводну їжу. М’ясо, рибу, яйця, сири і т.д. бажано вживати тільки з овочами (виключаючи картоплю). Також, з овочами, але окремо від білкової їжі є картопля та крупи; Кращі пропозиції для жінок, тренінг продажу Київ та види партизанського маркетингу?
- якщо обід був щільним або включав жирні страви, десерт з солодкого краще виключити (спільно жири і вуглеводи активніше відкладаються в організмі, перетворюючись на зайву вагу);
- знизила спожите кількість солодкого;
- цукор переважно замінила медом;
- в деяких випадках стала замінювати хліб домашніми сухариками (білий хліб, нарізаний кубиками і підсушений в духовці);
- відмовилася від газованих напоїв.



 

Яндекс.Метрика