Заказ билетов:
тел.: (044) 237-90-05
факс: (044) 258-45-47
Маргарита Королева

Неправильная тактика худеющих или как не надо делать

Борьба с лишними килограммами и стремление приобрести красивое тело – это дело, которое требует и ответственности, и терпения, и целеустремленности. Да и вообще, красивое и стройное тело должно стать настоящей мечтой, и только тогда его можно будет иметь в результате всех приложенных усилий. Очень часто борьба с лишним весом происходит не совсем правильно, а потому результаты не видны еще очень долго. О таких ошибках и поговорим.

Во-первых, многие худеющие отказывают себе в полноценном завтраке. Ощущение пустого желудка и легкости с самого утра, – это, конечно, здорово. Но аппетит все же проявляется, организм требует своей порции еды, и при этом человек уже ни о чем думать не может, кроме обеда. На завтрак можно есть абсолютно все! Так организм получит именно ту часть калорий, которой ему не хватает и которую он стремится получить вечером, нагло требуя поесть перед сном чего-нибудь вкусненького!

Во-вторых, многие прибегают к голоданию,- это самая недопустимая ошибка. Воздержаться от двух-трех приемов пищи вполне возможно, но это пользы не приносит. Организм реагирует на такие ограничения головной болью, отсутствием сил и желания что-либо делать, головокружением и слабостью. К тому же, после такого голодания можно съесть такое количество пищи, что желудок отреагирует весьма неожиданно. Он просто остановится от ее избытка. При голодании в организме замедляются многие процессы, от чего жир не только никуда не уходит, но и начинает откладываться, – на всякий случай. Эффективное управление материальными запасами. Зачем знать, про управление логистическими расходами.

В-третьих, ошибочным действием всех старающихся похудеть является постоянное взвешивание. Этот прибор отражает действительный вес, который состоит не только из жира, но еще и из воды, мышц, кожи. Так вот при любых занятиях спортом мышечная ткань уплотняется, а значит, ее вес увеличивается. Следовательно, в общей массе тела это проявляется тенденцией к увеличению, что и отражается на весах. Не стоит становиться на них каждый день, – достаточно установить контрольный день, например, один раз в две недели.

Еще одна ошибка – отказ от любимых продуктов. Например, обещание самому себе не есть шоколад или не класть в чай сахар никогда не будет выполнено. Поэтому категоричность здесь ни к чему: количество сахара в чае нужно просто уменьшить, и поверьте, со временем, вам и этого будет достаточно, чтобы почувствовать чай сладким. А шоколад крайне необходим организму, – он улучшает настроение и стимулирует работу мозга. Поэтому позволить себе маленький кусочек шоколадной плитки – это не только безвредно, но и очень полезно.

Узнайте также, диета по группе крови и диета Ларисы Долиной, советы диетолога,  № 1 в СНГ, Маргарита Королёва, всё про правильное питание и много чего интересного …