Заказ билетов:
тел.: (044) 237-90-05
факс: (044) 258-45-47
Маргарита Королева

Методы лечения ожирения

А тем, кто решил начать борьбу с ожирением в домашних условиях, дадим несколько полезных советов:

1. Снизьте калорийность Вашего рациона на 100-200 ккал. При этом старайтесь, чтобы ежедневно Ваш организм сжигал на 200-300 ккал больше, чем в обычные дни. Снизить калорийность ежедневного рациона Вам поможет ограничение употребления одних продуктов и увеличение других. А именно:

ограничьте употребление быстрых углеводов, особенно сахара, продуктов из белой муки, именно они легко откладываются в жир;

ограничьте на 50 процентов жиры животного происхождения. Это вовсе не значит, что диета станет безжировой. В рационе животные жиры  заменяются растительными, которые способны активировать в организме процесс расходования собственных жировых запасов;

 

2. создайте чувство сытости, это можно сделать с помощью увеличения в рационе низкокалорийной, но занимающей большой объем пищи – фруктов, сырых овощей, продуктов из цельного зерна. Есть тренинги для женщин, как правильно похудеть быстро.

 

Рекомендации для борьбы с ожирением в домашних условиях

Перейдите на дробное питание (до шести раз в сутки), оно помогает бороться с чувством голода. Суточный рацион при  таком питании делится на шесть частей, они съедаются через равные промежутки времени.

 

3. Откажитесь от продуктов, возбуждающих аппетит: пряностей, специй, острых закусок, копченостей, солений.

 

4. Постарайтесь наладить количество употребляемой Вами воды за день. Человеку необходимо 20-30 мл чистой воды на1 кгвеса, в зависимости от климатических условий. Вода должна быть преимущественно чистая питьевая.

 

5. Ограничьте количество употребляемой в день соли до пяти грамм.

Это были советы тем, кто начинает борьбу с таким заболеванием, как ожирение, в домашних условиях.

 

При этом помните, что при лечении ожирения снижение калорийности рациона обязательно необходимо сочетать с физическими нагрузками. И, несмотря на то, что при лечении приходится отказываться от некоторых продуктов, в Вашем рационе должно быть достаточно белка, жира и продуктов, которые содержат клетчатку. Для того, чтобы узнать наиболее быстрый способ борьбы с лишним весом, лучше всего обратиться за рекомендациями к диетологу.

 



 

Яндекс.Метрика