Заказ билетов:
тел.: (044) 237-90-05
факс: (044) 258-45-47
Маргарита Королева

Каша – радость наша или как похудеть на кашах

Приближается  Великий пост.  Для кого-то  соблюдение поста – дело привычное. А для кого-то это повод наконец-то начать правильно и рационально питаться, отказывая себе в привычных вкусностях.  Особенно полезно  начать соблюдать пост тем людям, которые  хотят, но не знают, как похудеть.  Для того чтобы соблюдение поста не оказалось для вас настоящим испытанием, нужно продумать свое меню заранее.  Необходимо дать себе внутреннюю установку на то, что вы обязательно будете есть только то, что положено есть в пост.  В рацион должны входить фрукты, овощи,  супы без мяса и, конечно же, каши.  По сути, они то и будут основной едой на протяжении всего поста.  Известно, что каша – продукт очень калорийный. Тогда как похудеть на кашах? Оказывается, можно. Главное соблюдать несколько простых правил.

•    Начинайте каждое утро с каши. Правда перед  едой займитесь  зарядкой и сходите в душ. Каша может быть любой. Но, лучше всего есть овсянку.  Именно она является источником сложных углеводов, которые не дают нам в течение длительного времени испытывать голод. К тому же  в  овсянке содержится клетчатка, которая способствует росту мышечной ткани.

•    Каша должна быть без сливочного масла и сварена без добавления молока.  Вместо коровьего масла добавляйте растительное. Можно купить кедровое масло. Оно считается одним из самых полезных масел, содержащих множество витаминов и микроэлементов. Только не нужно добавлять в кашу много масла. Достаточно  будет и одной  чайной ложки на тарелку.

•    Старайтесь не солить кашу и не сыпать в нее сахар.  Вместо них  добавляйте орешки, изюм, чернослив, тыкву, пассированный лук, грибы.  При приготовлении  каш с добавками, старайтесь после процесса варки, поставить  кашу в духовку минут на 10-15.

•    Если на завтрак вы съели овсянку, то на обед  приготовьте  любую другую кашу: рис, пшено,  гречку. Богатой белком считается  гороховая и чечевичная каши.  Известно и то, что растительные белки гораздо лучше усваиваются организмом, чем белки животного происхождения.

•    Не бойтесь разнообразить свое постное меню. С кашами  ешьте  овощи, готовьте зеленые салаты.  Живая клетчатка  избавит от  проблем с кишечником, и  поможет  очистить  организм от токсинов.

Россия издревле была аграрной страной. Мы выращивали злаки,  и каша была нашей  основной, а порой и единственной  едой.  Поэтому организм  русского человека генетически  развивался под влиянием злаковых культур.  Именно поэтому, диетологи советуют как можно чаще употреблять в пищу каши,  во избежании  гормональных  и других нарушений в организме, которые влекут за собой увеличение массы тела и ожирение.

Будет также интересно узнать, как быстро похудеть, или сбросить лишние килограммы, с помощью советы диетологи, которые дают. Какую диету применяет Алла Пугачёва и Филипп Киркоров, Ксения Собчак и Дима Билан. Виды диет, такие как «Президентская диета«, «Яблочная диета»  «Грейфруктовая диета» а также знаменитая молочная диета. Прочтите советы Маргариты Королёвой, известного диетолога.



 

Яндекс.Метрика