Когда нужно быстро похудеть, порой непросто дать общую рекомендацию – «Как похудеть за 2 недели на 10 кг? Делайте такие-то действия, и вы сбросите лишний вес гарантированно!» Разные средства похудения на каждого влияют индивидуально. У каждого человека есть свои физиологические особенности, аллергические реакции, скорость метаболизма… Все это влияет на то, насколько быстро вы худеете.
Когда опытные похудальщики слышат вопрос – как похудеть на 10 кг за 2 недели – первое, что они советуют, это кремлевская диета или «кремлевская объедаловка». Она бывает двух видов – обычная диета и диета для вегетарианцев. Такая диета считается достаточно эффективной, чрезвычайно вкусной (по сравнению с другими способами похудения) и безопасной для здоровья. Длится она две недели и ее рацион расписан по дням.
Судите сами – в первую неделю вы едите:
Понедельник
завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай (всегда без сахара)
обед – салат из кальмаров, запеченное филе нежирной рыбы, чай
ужин – огурец, отварная куриная грудка, 100 грамм нежирного биойогурта
вторник
завтрак – творог, 2 яйца вкрутую, чай
обед – овощной салат, свиная отбивная, кофе
ужин – отварная цветная капуста, куриная грудка, чай
среда
завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай
обед – салат из овощей, мясо на гриле, кофе
ужин – помидор, филер рыбы, биойогурт
четверг
завтрак – капустный салатик, пара отварных сосисок, чай
обед – овощной салат, люля-кебаб из баранины, кофе
ужин – пара листиков салата, рыба на пару, чай
пятница
завтрак – творог маложирный, чай
обед – овощной салат, свинина, запеченная с яйцом, чай
ужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина
суббота
завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай
обед – салат из кальмаров, бифштекс, бокал сухого вина
ужин – салат из овощей, рыба запеченная, биойогурт
воскресенье
завтрак – пара сосисок, кабачковая икра – 100 грамм
обед – пара листиков салата, курица-гриль без кожи, чай
ужин – помидор, отварное мясо, биойогурт
во вторую неделю вы едите:
понедельник
завтрак – сыр, яичница из двух яиц, кусочек нежирной ветчины, чай
обед – овощной салатик, суп из сельдерея, бифштекс, чай
ужин – кусочек отварной куриной грудки, помидорка, биойогурт
вторник
завтрак – нежирный творог, два яйца вкрутую, чай
обед – овощной салатик, грибница, чай
ужин – куриная грудка с гарниром из цветной капусты, чай
среда
завтрак – пара сосисок, зеленый горошек, чай
обед – салат из капусты квашенной, овощной суп, свиная отбивная, кофе
ужин – кусочек отварной рыбы, помидорка, биойогурт
четверг
завтрак – пара сосисок и салат из цветной капусты, чай
обед – овощной салатик, кусок отварной курицы с бульоном, люля-кебаб из баранины, кофе
ужин – пара листиков салата, рыба на пару, чай
пятница
завтрак – омлет из 2х яиц с сыром, чай
обед – салат из квашеной капусты с ягодами, суп из сельдерея
ужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина
суббота
завтрак – твердый сыр, глазунья из 2х яиц, кофе
обед – салат из капусты квашеной, уха, бокал сухого вина
ужин – пара листиков салата и рыба на пару
воскресенье
завтрак – 3 сосиски, кабачковая икра – 100 грамм
обед – пара листиков салата, мясная солянка, курица-гриль, чай
ужин – помидор, отварное мясо, биойогурт
Все перечисленные продукты помогают похудеть за 2 недели на 10 кг. Кушать их нужно понемногу: сыры употреблять твердых сортов по 50 грамм, мясо и рыбу – по 100-150 грамм, салаты – по 100 грамм, супы – 250 грамм. На полдник рекомендуется съедать фруктик – яблоко, апельсин или грейпфрут, либо небольшую горстку орехов – арахиса, фундука или грецких.
Помимо диет приведем общие рекомендации по питанию и занятиям спортом – их нужно соблюдать, если вы хотите поддерживать свое тело в форме во время похудения и после него – чтобы снова не набрать утерянный вес. Делайте гимнастику для похудения с упором на проблемные зоны – это не отнимет у вас много времени, а эффект будет заметен очень скоро. Последний прием пищи стоит сделать за четыре часа до сна, а если уснуть на голодный желудок вы не можете – выпейте стакан кефира на ночь.
Во время похудения старайтесь ограничивать количество жиров до 30-50 грамм в сутки. Однако долгое безжировое употребление пищи вредно, не злоупотребляйте этим. Старайтесь ограничить употребление мучного и сладкого, не ешьте яичных желтков, масло, маргарин, животный жир. Вместо этого каждый день употребляйте в пищу ложку рыбьего жира – это послужит отличной поддержкой организму во время ограничений в еде.
Если вы хотите похудеть за две недели на 10 кг и сохранить полученный результат надолго, вам показано употребление ягод – в них находится масса витаминов и минеральных веществ. Они низкокалорийны и помогут вам легче перенести постдиетический период. Также полезно употреблять орехи – хоть они и калорийны, зато быстро насыщают, и вы долго не чувствуете голода. В небольших количествах они очень полезны и также содержат витамины и минеральные вещества. Кроме того, помогает похудению яичный белок – это диетический продукт, авокадо – он нормализует гормональную систему организма и притупляет чувство голода и постное мясо – нежирная говядина и куриная грудка без кожи.
Рекомендуем больше узнать о правильном питании у выдающегося диетолога Маргариты Королёвой.Маргарита Королёва, диетолог с большим опытом, написала не одну книгу.
Многих интересует вопрос, как быстро похудеть, виды диеты, что такое аппаратная косметология,терапевтическая косметология и что такое философия питания для Вас.
P/S
Надеемся, что Вам будет интересно узнать про Новогоднее застолье и что такое булимия, как правильно выбрать продукты и как быстро похудеть, при этом причины появления лишние килограммы. Про услуги диетолога, кто такой Роберт Аткинс и Мишель Монтиньяк, диета Ларисы Долиной и знаменитый диетолог Маргарита Королёва ….. Много видов диет, такие как диета по группе крови, японская диета и интересная лунная диета, в наше время. Также, как укрепить иммунитет и как одеваться чтобы выглядеть стройным и изящным человеком.